Zioła

Jak działa ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera), znana także jako witania ospała lub indyjski żeń-szeń, to adaptogenna roślina wykorzystywana od tysięcy lat w ajurwedzie. Jej korzeń i liście zawierają związki bioaktywne, które wspierają organizm w adaptacji do stresu, poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego, hormonalnego i immunologicznego. Ashwagandha cieszy się rosnącą popularnością jako naturalne wsparcie dla ciała i umysłu.

Redukcja stresu i poprawa nastroju

Ashwagandha słynie ze swojego działania antystresowego:

  • obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu,
  • zmniejsza objawy lęku i napięcia nerwowego,
  • poprawia jakość snu, działając uspokajająco,
  • wspiera równowagę emocjonalną, co może być pomocne w przypadku przewlekłego stresu i wypalenia.

Roślina ta działa adaptogennie – wzmacnia odporność organizmu na czynniki stresowe bez wywoływania senności czy otępienia.

Wsparcie dla układu hormonalnego i energii życiowej

Ashwagandha wpływa również na gospodarkę hormonalną:

  • reguluje funkcjonowanie tarczycy, zwłaszcza przy niedoczynności,
  • może poprawiać płodność i libido, zarówno u kobiet, jak i mężczyzn,
  • zwiększa poziom energii i wytrzymałość fizyczną, wspomagając codzienną aktywność i regenerację.

Badania sugerują, że regularne stosowanie ashwagandhy może pozytywnie wpłynąć na poziom testosteronu oraz jakość nasienia u mężczyzn.

Działanie przeciwzapalne i neuroprotekcyjne

Ashwagandha zawiera witanolidy – związki o silnym działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym:

  • chroni komórki nerwowe przed stresem oksydacyjnym,
  • może wspomagać funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć,
  • łagodzi stany zapalne, co może mieć znaczenie w chorobach autoimmunologicznych i neurodegeneracyjnych.

Dzięki tym właściwościom ashwagandha znajduje zastosowanie jako suplement wspomagający pracę mózgu i ogólną kondycję organizmu.

Podsumowanie

Ashwagandha to roślina o szerokim spektrum działania. Wspomaga walkę ze stresem, poprawia nastrój, reguluje hormony, wzmacnia organizm i wspiera funkcje mózgu. Może być stosowana w formie kapsułek, proszku, naparu czy ekstraktu standaryzowanego na zawartość witanolidów. Jak w przypadku każdego zioła, warto zachować umiar i skonsultować jej stosowanie z lekarzem, zwłaszcza przy chorobach przewlekłych lub przyjmowaniu leków.

Badania naukowe:

  • Chandrasekhar K., Kapoor J., Anishetty S., 2012, A prospective, randomized double-blind study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety
  • Raut A.A. et al., 2012, Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha in healthy volunteers

Możesz również polubić…

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *